Как снять напряжение в мышцах шеи дома: безопасные способы При напряжении шеи лучший первый шаг — не «ломать», а разгрузить: уменьшить статическую позу, дать мышцам движение и тепло. Часто помогает простая последовательность: {встать → размяться → подышать → вернуть нейтральную осанку}. Если напряжение связано со стрессом, тепло и дыхание иногда дают заметный эффект: мышцы получают шанс перейти из режима «готовности» в режим восстановления. Главное — не торопиться и не делать болевые растяжк...