Самопомощь при напряжении шеи: тепло, движение, отдых Если шея затекла, начните с мягкости: встаньте, походите, расправьте плечи, сделайте несколько спокойных движений. Резкие круги головой и агрессивные растяжки лучше избегать, особенно если есть боль. Мягкая активность и смена положения часто дают ощущение, что мышцы «отпускают». Тепло работает как сигнал телу «можно расслабиться». Тёплый душ и спокойное дыхание часто помогают снять стрессовую составляющую зажима. Одновременно полезно «опу...