Hello from Great Britain. I'm glad to came across you.
My first name is Julio.
I live in a town c... View More
DW
Darrin Woodriff
Lives in Matching, Chad.
Separated.
January 12, 2026
5 views
img width: Betandreas rəsmi sayt 750px; iframe.movie width: 750px; height: 450px;
Sadə göstəricilərlə oyun sonrası performans ölçümü
Oyun sonrası performansı ölçmək üçün sadə göstəricilər
1. Nəbz sürəti: Məşq bitdikdən 5‑10 dəqiqə sonra dəqiqədə 60‑75 döyüşə qədər düşməlidir. Bu aralıqda qalmaq bərpa prosesinin optimal olduğunu göstərir.
2. Əzələ gərginliyi: Gözlənilən dərəcədə azaldıqda, 30‑45 dəqiqə ərzində biraz gərginlik qalırsa, o, yığılmış enerji istifadəsini təsdiq edir.
3. Qan şəkəri səviyyəsi: Məşqdən 30 dəqiqə sonra 4,5‑5,5 mmol/L aralığında qalırsa, kalori yandırılması və bərpa balansını təmin edir.
Bu üç göstəricini həftəlik cədvəldə qeyd etmək, irəliləyişi konkret rəqəmlərlə ölçməyə imkan verir.
Be the first person to like this.