Снять зажимы в шее: что делать прямо сейчас При зажиме шеи помогает простая последовательность: {разгрузить позу → мягко подвигаться → вернуть нейтральную осанку}. Это безопаснее и часто эффективнее, чем попытки «похрустеть» или сильно растянуть шею. Тепло хорошо работает при мышечной перегрузке: оно снижает ощущение «каменности» и помогает сделать движения мягче. После тепла полезно выполнить короткую разминку и не возвращаться сразу в ту же позу, которая создала проблему. Самомассаж — это...